[탈모를 예방하는 생활습관 13가지]

안녕하세요.

오늘은 탈모에 대해서 고민하시는 분들이 많으신데 탈모를 예방하는 간단한 생활습관에 대해서 알아볼려고 합니다.

젊은 나이에도 불구하고 요즘엔 탈모에 대한 관심이 매우 높아 기능성 제품이나 의료기관을 방문하시는 분들이 많습니다.

아직 탈모가 진행되지 않았거나 초기이신 분들의 경우에도 탈모에 대한 관심이 높습니다. 평소 생활습관에서 가볍운 노력만으로 고칠 수 있는 부분이 있다면 탈모예방에 큰 도움을 받으실 수 있습니다.

어떤 방법이 있는지 한번 알아보겠습니다.

목차
1. 탈모란
2. 탈모 예방 생활습관
3. 마무리 및 정리

1. 탈모란

 

탈모란 머리카락이 빠져서 숱이 적이진 상태라고 대부분 생각하시는데, 머리카락이 정상적으로 성장하지 않고 머리카락이 얇아지는 상태도 탈모라고 할 수 있습니다.

 

탈모의 원인으로는 유전적 요인 외에도 호르몬, 스트레스, 영양부족, 생활습관 등 다양한 원인이 있습니다.

 

2. 탈모 예방 생활습관

 

그러면 이제 탈모를 예방할 수 있는 간단한 생활습관은 무엇인지 한번 알아보겠습니다.

 

1. 모발 손상 피하기 위해 강한 헤어드라이기 사용 자제

우선 탈모를 예방하기 위해서는 직접적으로 모발을 손상시킬 수 있는 부분을 예방해야합니다.

대표적으로 우리가 매일 머리를 감고 나서 모발을 말리기 위해서 사용하는 헤어드라이기를 들 수 있습니다.

헤어드리이기 사용시 너무 강한 열을 가하게 되면 모발이 물리적으로 손상될 수 있기 때문에 모발손상을 줄이기 위해서 강하지 않은 세기의 열을 가해서 드라이기를 사용하시기 바랍니다.

 

2. 잦은 멋내기 염색 피하기

염색도 대표적으로 두피와 모발에 손상을 주는 요인이 됩니다. 탈색이나 염색을 하는 과정에서 화학약품에 두피나 모발이 직접적으로 손상을 주기 때문입니다.

 

3. 머리감기

일부에서는 탈모를 예방하기 위해서 머리를 감는 행위를 일부러 게을리 하시는 분들도 계시는데 절대로 하면 안되는 행동중의 하나입니다.

머리를 감을때 하수구에 보이는 머리카락이 스트레스로 작용해서 머리감기 횟수를 줄이신다고 하는데 이는 잘못된 행동입니다. 우리가 생활하면서 온갖 유해물질에 노출되고 두피도 피부이기 때문에 땀 등의 노폐물들을 배출시킵니다. 때문에 이런 상태에서 머리감기를 게을리 하면 두피의 모공에 영향을 주어 탈모에 악영향을 줄 수 있습니다.

 

4. 자신에게 맞는 샴푸를 선택하기

개인마다 두피와 모발 상태가 제각기 다릅니다. 자신의 두피와 모발에 맞는 샴푸를 찾아서 사용하시는 방법은 정말 중요합니다. 참고로 너무 순한 성분으로만 된 샴푸를 사용시 두피 세척에 악영향을 줄 수도 있기 때문에 선택에 주의가 필요합니다.

 

5. 헤어제품 사용 자제

매일 헤어제품을 사용하시는데 되도록이면 사용을 자제하시는게 탈모예방에 도움을 줍니다. 하지만 불가피하게 헤어제품을 사용하실 경우 성분 등을 확인하시고 사용하시고 중요한 점은 꼭 세척시 화학 성분이 남지 않도록 깨끗하게 세척을 해야합니다.

 

6. 두피 마사지 하기

두피의 혈액순환을 촉진하게 되면 탈모예방에 정말 많은 도움을 줍니다. 때문에 자기전에 잠깐이라도 시간을 내서 가볍게 두피 마사지 하시는 것을 추천드립니다.

 

7. 균형잡힌 식사하기

탈모와 두피 건강을 위해서는 우리가 매일 먹는 식단도 한 역할을 합니다. 풍부한 영양 섭취는 탈모예방에 도움을 주는 중요햔 습관입니다.

 

8. 비타민 등 영양제 섭취하기

탈모에 영향을 주는 부분이 우리몸의 컨디션과 연관이 많습니다. 때문에 비타민 등의 영양제 섭취를 통해서 몸을 관리하시기 바랍니다. 

 

9. 충분한 수분섭취

충분한 수분섭취는 모발의 컨디션을 좌우하는데 중요한 역할을 하기 때문에 신경을 써야 합니다.

특히 커피 등 이뇨작용을 하는 차를 많이 드실 경우 커피를 줄이고 수분 섭취량을 늘리는게 좋습니다.

 

10. 스트레스 관리

탈모에 정말 직접적으로 작용하는 여러 요인 중에서 정말 중요한 요인이라 생각됩니다. 스트레스는 완벽하게 차단할 수 있는 부분이 아니기 때문에 스트레스를 받을 경우 어떻게 해소를 해야 하는지에 대한 고민이 필요합니다. 자신만의 스트레스 해소법이나 출구에 대한 생각이 필요합니다.

 

11. 규칙적인 운동

혈액순환에 연관된 운동은 탈모 예방에 정말 좋은 습관입니다. 운동을 싫어하시는 분이라면 가벼운 운동도 혈액순환에 도움이 되기 때문에 꼭 실천하는 습관을 기르시는게 좋습니다.

 

12. 머리카락을 과도하게 잡아당기지 않기

보통 여성들의 경우 머리를 묶거나 손질할때 머리카락을 강하게 잡아당기게 됩니다. 이러한 물리적인 행동이 매일 반복하게 되면 두피와 모발에 좋지 않은 영향을 주기 때문에 자제하시는 것을 추천드립니다.

 

13. 흡연과 음주

탈모 예방과 무관하게도 흡연과 음주는 우리 몸의 혈액순환과 컨디션을 떨어뜨리기 때문에 자제하시는 것이 좋습니다.

 

14. 충분한 수면

수면은 특별히 강조하지 않아도 우리몸의 컨디션을 좌우하는 중요한 부분입니다. 충분한 수면이 이루어지지 않는다면 스트레스와 더불어 두피건강에 악영향을 주기 때문에 충분한 수면시간을 유지하려는 노력이 필요합니다.

3. 마무리 및 정리

 

오늘은 탈모를 예방하는 생활습관 13가지를 한번 알아보았습니다. 크게 힘을 들이지 않고 쉽게 바로 실행할 수 있는 부분이 많기 때문에 오늘부터라도 꼭 실천해 보시기 바랍니다.

오늘 소개드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.

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